炭水化物抜きダイエットは？
炭水化物を食べない様にしています！と努力をしている声を多く耳にしますが、確かに体重は落ちます。しかしリバウンドしやすく極端に抜いてしまうと身体に様々な悪影響を及ぼします。集中力、肝機能低下、疲れやすくなり動脈硬化や心筋梗塞、脳卒中のリスクが増加してしまうこともあります。炭水化物を抜く事は腸活にも良くないのです。何故なら食物繊維が含まれてい...
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ハーブティーで自己回復力をアップ❗️
腸のメンテナンスの一つとして、ハーブティーを飲んではいかがでしょうか☕︎
年末も押し詰まり、お仕事などの過剰なストレスやクリスマス会、忘年会等で
食生活の偏りにより便秘や下痢。この様な腸にまつわる症状にお悩みの方は
ハーブティーを試してみるのもメンテナンスになります。
ハーブティーには人が本来持っている、自然治癒力や...
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夏の冷えには注意が必要です
暑い日が続いておりますが、皆さんどのようにお過ごしでしょうか？
今年も熱中症で何千人もの人が救急車で運ばれたというニュースが流れていました。
さてそんな暑い夏は外に出ず、家の中で涼しく過ごしたくなるものです。
でも、気をつけなければならないのが冷房の入れすぎで気がつかないうちに体を冷やし過ぎてしまうことなんです。
特に...
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顔のイメージを決める眉
皆さんはどんな眉を作っていますか？
最近はナチュラルメイクになってきたので、元々の形を生かした眉を作っている人が多いようです。
ちょっと前までは細いのが流行っていたので、眉を抜いて細く書いていた人は、今生えてこなくて困っているのではないでしょうか？
この細い眉はどうしても年齢容リ上に見られてしまいます。そんな細眉の方、上手な書き...
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素敵な香りは女子力をアップさせます
その人から漂う香りはその人のイメージを印象付けます。
人の記憶は結構臭いと一緒にあるのではないでしょうか？
例えば楽しかった友達とのバーベキューはお肉を焼く炭の臭いで思い出したり、おばあちゃん家はお線香の香りで懐かしい思い出がよみがえったり。
それ位臭いは大切なもの。そして素敵な女性は香りも素敵なもの。
髪の毛からシャンプーの...
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血管年齢を若く保つには②
血管年齢を高めるためには、内臓脂肪を減らします。
そのためには食事の他に適度な運動が重要となってきます。
できれば一週間に一度、なにか自分の好きな運動をやりましょう。
もし、今すぐできないのであれば、すぐに出来る運動としてウォーキングがあげられます。
沢山歩けば太ももが鍛えられます。
そうすると太ももの筋肉量が多くなり、より...
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血管年齢を若く保つには①
前回は血管年齢がお肌と関係があるということをお話しました。
では、実際にどうしたら血管年齢を若くすることが出来るのでしょうか？
コレステロールを気にしている人は、よく総コレステロールが高くなるのを抑えようとします。
ところがこの総コレステロールが高いのが悪いのではなく、コレストロールの悪玉菌と善玉菌のバランスを取ることが大切だと...
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血管年齢とシミは大きな関係がある？
健康を保つ秘訣に血管を健康に保つことがあげられるのを知っていましたか？
血管を健康に保つことで見た目も美しくなるというのです。
ある大学で研究された、血管年齢と、見た目の年齢が実年齢とは別に比例するというのです。
では、この血管年齢ってなんでしょう。
血管の中で一番大事なのは動脈です。
体のメインの部分に血液を送っていく役割...
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おからをつかった健康メニュー②
今回はおからを使ったデザートのご紹介です。
♦おからのチーズケーキ
市販のクリームチーズにおからを混ぜて作ります。
材料
クリームチーズ 一箱（２００ｇ）
生おから １２０ｇ
生クリーム ２００ｇ
レモン汁 少々
砂糖 ８０ｇ
粉ゼラチン ７ｇ
作り方
１，水大さじ２の中に粉ゼラチンを入れてふやかしておきます。
...
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おからをつかった健康メニュー①
今回はおからを使ったレシピをご紹介したいと思います。
でもこのおから、どうやって手に入るのでしょうか？
通常スーパーや豆腐屋さんで売っているのは生のおからになります。
すぐに使うものや沢山使いたいときに使います。
また、長期に保存したい場合はジップロックに入れて冷凍保存が出来ます。
♦おからごはん
白米はタンパク質が多く、...
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