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健康
炭水化物抜きダイエットは？
炭水化物を食べない様にしています！と努力をしている声を多く耳にしますが、確かに体重は落ちます。しかしリバウンドしやすく極端に抜いてしまうと身体に様々な悪影響を及ぼします。集中力、肝機能低下、疲れやすくなり動脈硬化や心筋梗塞、脳卒中のリスクが増加してしまうこともあります。炭水化物を抜く事は腸活にも良くないのです。何故なら食物繊維が含まれてい...
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血管年齢を若く保つには②
血管年齢を高めるためには、内臓脂肪を減らします。
そのためには食事の他に適度な運動が重要となってきます。
できれば一週間に一度、なにか自分の好きな運動をやりましょう。
もし、今すぐできないのであれば、すぐに出来る運動としてウォーキングがあげられます。
沢山歩けば太ももが鍛えられます。
そうすると太ももの筋肉量が多くなり、より...
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血管年齢を若く保つには①
前回は血管年齢がお肌と関係があるということをお話しました。
では、実際にどうしたら血管年齢を若くすることが出来るのでしょうか？
コレステロールを気にしている人は、よく総コレステロールが高くなるのを抑えようとします。
ところがこの総コレステロールが高いのが悪いのではなく、コレストロールの悪玉菌と善玉菌のバランスを取ることが大切だと...
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血管年齢とシミは大きな関係がある？
健康を保つ秘訣に血管を健康に保つことがあげられるのを知っていましたか？
血管を健康に保つことで見た目も美しくなるというのです。
ある大学で研究された、血管年齢と、見た目の年齢が実年齢とは別に比例するというのです。
では、この血管年齢ってなんでしょう。
血管の中で一番大事なのは動脈です。
体のメインの部分に血液を送っていく役割...
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おからをつかった健康メニュー②
今回はおからを使ったデザートのご紹介です。
♦おからのチーズケーキ
市販のクリームチーズにおからを混ぜて作ります。
材料
クリームチーズ 一箱（２００ｇ）
生おから １２０ｇ
生クリーム ２００ｇ
レモン汁 少々
砂糖 ８０ｇ
粉ゼラチン ７ｇ
作り方
１，水大さじ２の中に粉ゼラチンを入れてふやかしておきます。
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おからをつかった健康メニュー①
今回はおからを使ったレシピをご紹介したいと思います。
でもこのおから、どうやって手に入るのでしょうか？
通常スーパーや豆腐屋さんで売っているのは生のおからになります。
すぐに使うものや沢山使いたいときに使います。
また、長期に保存したい場合はジップロックに入れて冷凍保存が出来ます。
♦おからごはん
白米はタンパク質が多く、...
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おからの力で健康なボディーに
今回は美容パワーがすごい『おから』についてご紹介したいと思います。
おからの何がすごいというと、栄養成分が沢山入っていて、さらにお腹もいっぱいになるんです。
おなかがいっぱいになれば、余分なおやつを食べず健康的なダイエットにもなります。
でも、おからは、ばさばさしていて食べづらいしあまり美味しくないですね。
でも実は、調理次第...
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フィトケミカル成分沢山のハーブ⑧
ティーとして飲むことが多いハーブですが、今回はハーブを使った食べるレシピをご紹介したいと思います。
♦ローズマリーのクッキー
いつも作るクッキにちょっとハーブを混ぜるだけで、健康に良い素敵なクッキーの出来上がりです。
材料
ローズマリー 大さじ３
薄力粉 １２０ｇ
ベーキングパウダー 小さじ１
バター６０ｇ
砂糖 ３０...
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フィトケミカル成分沢山のハーブ⑦
今回はちょっと変わったハーブの使い方をご紹介したいと思います。
ハーブには抗菌作用が有りますので、お口の健康にも利用できます。
♦歯磨き粉を作ってみましょう。
材料
セージ 小さじ１０
ペパーミント 小さじ５
塩小さじ５
作り方
全部合わせてすり鉢ですりつぶして出来上がりです。
歯ブラシにかけて歯を磨けば殺菌作用でお...
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フィトケミカル成分沢山のハーブ④
今回は【血行や免疫がよくなる成分を多く含むハーブ】をご紹介します。
まず最初にエルダーフラワーをご紹介します。
このエルダーフラワーは、フラボノイドを多く含み、発汗作用を促します。
そのため、体内の暑い熱を外に出してくれる作用があります。
ヨーロッパではインフルエンザに効くと言われ、予防として使用しているそうです。
☆エルダ...
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