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ダイエット中の注意点①

新年になり、お正月太りもしたことだしとダイエットを決意したのはいいけれど、どうもうまくいかないという方、そろそろいらっしゃるのではないでしょうか。ダイエットはとにかく食べることを我慢してしまいがちなため、辛く苦しいイメージがあります。しかしダイエットはただ絶食(あるいは食事量を極端に減らす)するのでは絶対に成功しませんし、なによりそんなことをしていると健康を害してしまうだけです。

ダイエット中は上手に食べ方を工夫し、できるだけ苦しさを減らすことがポイント。

まずは食事の時間。

同じ食事内容でも食べる時間によって太りやすくなることがあり、1日の中でも特に太りやすいのが就寝前。体は夕方から夜にかけて少しずつ眠る準備に入りますので、エネルギーの消費量も低下していきます。そのため食べる時間が遅くなれば、そのぶん体に脂肪も蓄積されやすくなるのです。

できれば夕食は20時までに済ませたいですが、遅くても22時以降は食べないようにしましょう。

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