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コエンザイムQ10を含む食品

コエンザイムQ10が美肌を作るお手伝いをする成分であることは以前お話ししましたが、今回はそんなコエンザイムQ10を豊富に含む食材について取り上げてみようと思います。

もちろん食品に含まれるものだけでたくさんのコエンザイムQ10を摂取しようとするのは難しい話なのですが、それでも日ごろの食生活の中で「そういえばこれはコエンザイムQ10が含まれている食材だった」と思い出していただき、少しずつでも積極的に摂取していただければ美容効果も高まると思います。

まず、代表選手としてはイワシが挙げられるのですが、そのほかにもサバや豚肉、牛肉、きな粉、ピーナッツ、ごま、鶏肉、大豆、紫蘇などもコエンザイムQ10を含みます。

あまり大量に食べられるものでもありませんので、基本的はサプリメントから摂取するのが効率的ではありますが、やはり自然から栄養素を確保しようと思えばこうした食材をいただくのが一番です。

心に留めておき、チャンスがあれば積極的に食べましょう。

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