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エイジングケアに必要なこと

いつまでも若々しく、健康な身体やお肌をキープするためには、さまざまなポイントがあります。

たとえば女性のもっとも大きな敵ともいえるのが「冷え」。身体が冷えているということは血のめぐりが悪いということであり、それは全身に充分な酸素や栄養素が運ばれていないということになります。身体の冷えやすい方は、特にこの時期は腹巻をしたり、ヒートテック素材のインナーを着用するなど、冷えから身体をしっかりと守ってあげることが大切です。

また適度な運動も必須。汗を流すことはむくみの改善や便秘などの解消にも繋がるため、肌のくすみやニキビ予防にもなるのです。

そして食事。基本的にはバランスのとれた食事内容を心がけることでOKですが、緑黄色野菜のように色の濃い野菜のほか、フレッシュフルーツもたっぷりといただくようにしましょう。

こうした生活習慣を心がけ、さらには心を明るく、前向きでいるといいですね。笑ったり感動することはとても心身によい影響をもたらしますよ。

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