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おやつ代わりになる野菜

ダイエットの際にはエステティックサロンでのスリミングコースを利用すると効率よく痩せることができますが、その効果を高めるためには日ごろの食生活にも注意したいもの。とはいえ間食をやめるなんてできない……という方は、野菜をおやつ代わりにしてみてはいかがでしょうか。

おすすめは、さつま芋やカボチャ。これらは高カロリーだと思われるかもしれませんが、白米と比較すると約1/3程度。しかも栄養価が高く満腹感が得られやすいという点にもメリットがあります。カリウムや食物繊維、カロテン、ビタミン類など代謝を上げる栄養素は、便秘解消効果もあってダイエットだけでなく健康にもひと役買います。

また枝豆は脂肪の吸収を抑えて食べ過ぎを防ぐ効果があるため、ダイエット食としては優秀な食材。女性にうれしいイソフラボンのほか、脂肪の吸収を抑制するサポニン、満腹感を得られる食物繊維なども豊富です。

ほかにも根菜類やネギ、ニラ、にんにく、しょうがなどは体を温める効果も高く、ダイエットには欠かせない食品といえるでしょう。

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