自由が丘のエステサロン,ブライダルシェービングは自由が丘シュエット

白菜：糖質やカロリーが低く、ダイエットに適した食材。冬場はお鍋などにたくさん入れて食べるといいでしょう。ビタミンＣ、カリウム、カルシウム、マグネシウムなども含まれています。

ほうれん草：カロテンやビタミンＣ、鉄分が豊富に含まれているので、貧血気味の方にはおすすめの食材。カロリーは低いですが、栄養価はとても高い緑黄食野菜です。

セロリ：セロリにはカリウムが含まれているため、血液サラサラ効果があります。また同時に塩分の排出を促すため、糖尿病や高血圧の人にはおすすめの食材。ただし腎臓病を患っている場合は、カリウムを摂取しすぎるとよくないので注意。

きのこ類：ダイエット食の王様ともいわれる食材のきのこは、低カロリーで食物繊維たっぷり。ビタミンＢ群やビタミンＤもたくさん含有します。

ブロッコリー：ビタミンＣがレモンのなんと２倍、キャベツの４倍も含まれています。そのほか、たんぱく質の代謝を助けるビタミンＢも含まれています。