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おからの力で健康なボディーに

今回は美容パワーがすごい『おから』についてご紹介したいと思います。 おからの何がすごいというと、栄養成分が沢山入っていて、さらにお腹もいっぱいになるんです。 おなかがいっぱいになれば、余分なおやつを食べず健康的なダイエットにもなります。 でも、おからは、ばさばさしていて食べづらいしあまり美味しくないですね。 でも実は、調理次第...
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フィトケミカル成分沢山のハーブ⑧

ティーとして飲むことが多いハーブですが、今回はハーブを使った食べるレシピをご紹介したいと思います。 ♦ローズマリーのクッキー いつも作るクッキにちょっとハーブを混ぜるだけで、健康に良い素敵なクッキーの出来上がりです。 材料 ローズマリー 大さじ3 薄力粉 120g ベーキングパウダー 小さじ1 バター60g 砂糖 30...
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フィトケミカル成分沢山のハーブ⑦

今回はちょっと変わったハーブの使い方をご紹介したいと思います。 ハーブには抗菌作用が有りますので、お口の健康にも利用できます。 ♦歯磨き粉を作ってみましょう。 材料 セージ 小さじ10 ペパーミント 小さじ5 塩小さじ5 作り方 全部合わせてすり鉢ですりつぶして出来上がりです。 歯ブラシにかけて歯を磨けば殺菌作用でお...
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フィトケミカル成分沢山のハーブ⑥

今回は【むくみや食欲のコントロールをする成分を多く含むハーブ】をご紹介します。 まず、マルベリーについてご紹介します。 このマルベリー、日本で言う桑の葉になります。 これは、葉の中に DJCと呼ばれるものが含まれていて、これが糖分を抑える作用があります。 食事をすると血糖値が一気に上がりますが、その上がるのを防ぐので食前に飲む...
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フィトケミカル成分沢山のハーブ⑤

今回は【老廃物を出し、アレルギーに効く成分を多く含むハーブ】をご紹介します。 まず最初にご紹介するのはカモマイル(カモミール)で、このカモマイルは胃腸によく効きます。 アズレンと言われる成分が含まれており、胃腸のダメージを修復してくれます。 カモマイルをティーにするにはジャーマンカモマイルという種類のものが一番良く使用されます。...
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フィトケミカル成分沢山のハーブ④

今回は【血行や免疫がよくなる成分を多く含むハーブ】をご紹介します。 まず最初にエルダーフラワーをご紹介します。 このエルダーフラワーは、フラボノイドを多く含み、発汗作用を促します。 そのため、体内の暑い熱を外に出してくれる作用があります。 ヨーロッパではインフルエンザに効くと言われ、予防として使用しているそうです。 ☆エルダ...
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フィトケミカル成分沢山のハーブ③

今回は『気分をリラックスさせる成分を多く含むハーブ』をご紹介します。 最初にご紹介するのは、レモンバームです。このレモンバーム、鎮静作用があるためイライラしている時に摂取すると落ち着く効果があります。 匂いはレモンのような香りで、ティーとして飲むのがお勧めです。 作り方 ♦温かいホットティー 1,大さじ一杯分をすり鉢やスプー...
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フィトケミカル成分沢山のハーブ②

今回は『肌にいいとされている成分を多く含むハーブ』をご紹介したいと思います。 肌にいい成分が多く含まれているハーブはダントツでローズヒップティー(学名Rosa canina)です。 というのも、ビタミンA・B・C・E・Kを多く含み、中でもビタミンCはレモンの30倍前後にもなります。 肌を生成するのに最も大切なコラーゲンの生成にビ...
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フィトケミカル成分沢山のハーブ

みなさん、だんだん暑くなってきました。体調の方はどうでしょうか? 外にでるとそろそろバテてきていませんか? 体の健康は中からと外からの両方気をつけると、よりいっそう効果的に若返ることが出来ます。 体の中から健康になる為には、摂取するものに気をつける事が必要です。 飲み物として摂取するものの一つに、ハーブティーが挙げられます。 ...
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都会で疲れたら、気分をリフレッシュ

食生活を気をつけて、スキンケアを欠かさなくしても、疲れてきていたはお肌も張りがなくなってきます。 逆に、お肌の美容はメンタルが元気になるとハリとツヤが戻ってきて見違えるようになります。 もし寝ても疲れが取れない、気分が落ち込み気味なんて場合には、一旦今やっている仕事を休んで、やりたいことをやってみましょう。 お仕事をしている人は...
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