ブログ

健康

血管年齢を若く保つには②

血管年齢を高めるためには、内臓脂肪を減らします。 そのためには食事の他に適度な運動が重要となってきます。 できれば一週間に一度、なにか自分の好きな運動をやりましょう。 もし、今すぐできないのであれば、すぐに出来る運動としてウォーキングがあげられます。 沢山歩けば太ももが鍛えられます。 そうすると太ももの筋肉量が多くなり、より...
続きを読む

血管年齢を若く保つには①

前回は血管年齢がお肌と関係があるということをお話しました。 では、実際にどうしたら血管年齢を若くすることが出来るのでしょうか? コレステロールを気にしている人は、よく総コレステロールが高くなるのを抑えようとします。 ところがこの総コレステロールが高いのが悪いのではなく、コレストロールの悪玉菌と善玉菌のバランスを取ることが大切だと...
続きを読む

血管年齢とシミは大きな関係がある?

健康を保つ秘訣に血管を健康に保つことがあげられるのを知っていましたか? 血管を健康に保つことで見た目も美しくなるというのです。 ある大学で研究された、血管年齢と、見た目の年齢が実年齢とは別に比例するというのです。 では、この血管年齢ってなんでしょう。 血管の中で一番大事なのは動脈です。 体のメインの部分に血液を送っていく役割...
続きを読む

おからをつかった健康メニュー②

今回はおからを使ったデザートのご紹介です。 ♦おからのチーズケーキ 市販のクリームチーズにおからを混ぜて作ります。 材料 クリームチーズ 一箱(200g) 生おから 120g 生クリーム 200g レモン汁 少々 砂糖 80g 粉ゼラチン 7g 作り方 1,水大さじ2の中に粉ゼラチンを入れてふやかしておきます。 ...
続きを読む

おからをつかった健康メニュー①

今回はおからを使ったレシピをご紹介したいと思います。 でもこのおから、どうやって手に入るのでしょうか? 通常スーパーや豆腐屋さんで売っているのは生のおからになります。 すぐに使うものや沢山使いたいときに使います。 また、長期に保存したい場合はジップロックに入れて冷凍保存が出来ます。 ♦おからごはん 白米はタンパク質が多く、...
続きを読む

おからの力で健康なボディーに

今回は美容パワーがすごい『おから』についてご紹介したいと思います。 おからの何がすごいというと、栄養成分が沢山入っていて、さらにお腹もいっぱいになるんです。 おなかがいっぱいになれば、余分なおやつを食べず健康的なダイエットにもなります。 でも、おからは、ばさばさしていて食べづらいしあまり美味しくないですね。 でも実は、調理次第...
続きを読む

フィトケミカル成分沢山のハーブ⑧

ティーとして飲むことが多いハーブですが、今回はハーブを使った食べるレシピをご紹介したいと思います。 ♦ローズマリーのクッキー いつも作るクッキにちょっとハーブを混ぜるだけで、健康に良い素敵なクッキーの出来上がりです。 材料 ローズマリー 大さじ3 薄力粉 120g ベーキングパウダー 小さじ1 バター60g 砂糖 30...
続きを読む

フィトケミカル成分沢山のハーブ⑦

今回はちょっと変わったハーブの使い方をご紹介したいと思います。 ハーブには抗菌作用が有りますので、お口の健康にも利用できます。 ♦歯磨き粉を作ってみましょう。 材料 セージ 小さじ10 ペパーミント 小さじ5 塩小さじ5 作り方 全部合わせてすり鉢ですりつぶして出来上がりです。 歯ブラシにかけて歯を磨けば殺菌作用でお...
続きを読む

フィトケミカル成分沢山のハーブ④

今回は【血行や免疫がよくなる成分を多く含むハーブ】をご紹介します。 まず最初にエルダーフラワーをご紹介します。 このエルダーフラワーは、フラボノイドを多く含み、発汗作用を促します。 そのため、体内の暑い熱を外に出してくれる作用があります。 ヨーロッパではインフルエンザに効くと言われ、予防として使用しているそうです。 ☆エルダ...
続きを読む

フィトケミカル成分沢山のハーブ③

今回は『気分をリラックスさせる成分を多く含むハーブ』をご紹介します。 最初にご紹介するのは、レモンバームです。このレモンバーム、鎮静作用があるためイライラしている時に摂取すると落ち着く効果があります。 匂いはレモンのような香りで、ティーとして飲むのがお勧めです。 作り方 ♦温かいホットティー 1,大さじ一杯分をすり鉢やスプー...
続きを読む
1 / 3123